TELECONFERENCE

Teleconference

Layanan Teknologi Informasi Teleconference dan Multimedia Global

KRS TA

KRS TA 2013/2014 Gasal

Mulai Tahun Akademik 2013/2014 gasal, pemrograman KRS mahasiswa dialihkan dari SIAM (http://siam.unej.ac.id) ke SISTER (https://sister.unej.ac.id). Begitu juga untuk staf pengajar, yang semula menggunakan Direktori Dosen (https://direktoridosen.unej.ac.id), dialihkan menjadi satu kesatuan ke dalam SISTER. Pengalihan ini juga sekaligus untuk mengujicoba koneksi dari server lama yang berbasis IIS ke server baru yang berbasis Lighttpd. Berikut adalah gambaran akses SISTER (untuk pengguna mahasiswa dan staf pengajar):

VISI DAN MISI - UNEJ

Visi & Misi

VISI

Menerapkan dan mengembangkan teknologi informasi untuk mewujudkan Universitas Jember sebagai Cyber Campus dan Cyber Community.

MISI

1. Memberikan layanan kepada civitas academica dalam pemanfaatan teknologi informasi untuk melaksanakan program Tri Dharma Perguruan Tinggi
2. Mewujudkan sistem informasi manajemen di Universitas Jember untuk mendukung kegiatan akademik dan administrasi serta pemgambilan keputusan baik di tingkat Universitas maupun level manajemen di bawahnya
3. Mengembangkan budaya masyarakat informasi di lingkungan kampus Universitas Jember dan masyarakat Indonesia pada umumnya
4. Berpartisipasi dalam mengembangkan jaringan kerjasama antara Universitas Jember dengan pihak luar, khususnya dalam penerapan serta pengembangan teknologi informasi.

MOTTO

Peningkatan Kinerja melalui Penerapan Teknologi Informasi

Renang Gaya Punggung

LOMBA BLOGGER EDUCATION with IT

Renang Gaya punggung

21.18  Sunardi WP  No comments

Bermain dengan air adalah aktifitas yang sangat digemari oleh anak-anak. Selain menyenangkan olah raga renang juga dapat menyehatkan badan. Bahkan olahraga yang paling komplit melatih semua otot tubuh kita adalah renang.

Renang dapat meningkatkan perkembangan dan pertumbuhan anak secara optimal . Untuk itu latihan gerak dasar renang harus dipelajari dan dikuasai oleh anak. 

Apakah itu renang? Renang adalah merupakan proses bergerak dari satu titik ke titik yang lain dengan cara terapung di air. Pada dasarnya renang adalah berusaha untuk mempertahankan diri agar tidak tenggelam ke dalam air. Untuk itu hambatan yang paling di takuti oleh anak yang pertama kali belajar renang adalah rasa takut tenggelam. Pada waktu rasa takut itu muncul akan menyebabkan ketegangan pada otot-otot di seluruh tubuh. Jika tubuh tegang, badan akan terasa lebih berat dan akhirnya cepat tenggelam. Oleh karena itu bagi anak-anak latihan berenangnya harus berada didalam kolam khusus anak-anak yang dangkal sehingga tidak membahayakan diri. Selain itu dalam latihan renang sebaiknya didampingi oleh orang tua atau seorang guru renang.

Didalam olahraga renang dibagi menadi 4 macam gaya, yaitu: 

1. Gaya Dada
2. Gaya Punggung
3. Gaya kupu-kupu
4. Gaya bebas.

Untuk belajar  renang dapat dimulai dengan gerakan yang sederhana secara bertahap dapat ditingkatkan pada gerakan yang lebih komplek.
Untuk pertama kali adalah berlatih dengan renang gaya punggung. Adapun gerak dasarnya adalah sebagai berikut :

1. Meluncur
Langkah-langkah gerakan meluncur adalah sebagai berikut:

• Sikap awal berpegangan pada tepi kolam.
• kaki ditolakkkan pada didinding kolam untuk meluncur.
• Posisi badan dalam keadaan lurus dan relaks.
• Kedua tangan diluruskan sejajar dengan kepala.
• pertahankan posisi terapung di air sejauh-jauhnya.

2. Gerakan Tungkai
Tungkai didalam latihan berenang memegang peranan yang sangat penting karena gerakan tungkai dapat digunakan untuk menjaga keseimbangan, mendudkung gerakan tubuh serta digunakan mendorong tubuh untuk maju ke depan.
3. Gerakan Lengan
gerakan lengan dilakukan dengan cara menggerakan lengan dari depan ke belakang secara perlahan dan dalam jarak yang panjang.
Langkah-langkahnya adalah sebagai berikut :

• Posisi terapung terlentang di air, kedua tangan disamping badan.
• Ibu jari ditarik menyusur samping badan
• Ibu jari menyentuh bahu bagian atas, pergelangan tangan diputar mengarah ke luar.
• Lengan direntangkan ke arah luar dan tas.
• Lengan diluruskan setinggi bahu lalu lengan ditarik ke arah tungkai.
• Kedua ujung jari menunjuk ke luar dan kedua kaki bergerak ke luar serta kedua tangan dalam posisi lurus ke samping.
• Kaki bergerak membuat lingkaran dan tangan melakukan gerak menarik-narik.
• Kedua ujung jari kaki lemas dan kedua tangan mengarah ke paha.

4. Gerakan Kaki
Melakukan gerakan kaki secara penuh dan maksimal dapat membantu gerak laju dalam renang.
Pelaksanaannya:

• Menekan ke bawah secara bergantian dan berurutan antara telapak kaki dan jari-jari.
• Menarik pergelangan kaki mendekati tubuh hingga membentuk sudut 90 derajat dengan lutut
• Melakukan gerakan seperti sedang melangkahkan kaki. satu kaki menekan air dan kaki yang lain lurus.

Itulah beberapa teknik dasar untuk berlatih gerak dasar renang gaya punggung

TEKNIK DASAR RENANG GAYA PUNGGUNG

 LOMBA BLOGGER EDUCATION with IT

TEKNIK DASAR RENANG GAYA PUNGGUNG

     Gaya punggu merupakan gaya renang yang paling mudah karena posisi tubuh dalam keadaan terlentang.renang gaya punggung memberikan keindahan saat melakukan pernafasan

  Adapun hal-hal yang harus di perhatikan dalam melakukan teknik ini sebagai berikut:

1.Posisi tubuh

Posisi tubuh atau body position pada renang gaya punggung harus dilakukan secara benar. Posisi tubuh yang benar ialah dalam keadaan horizontal dengan bidang tahanan air. Posisi tersebut dapat memperkecil tahanan tubuh terhadap air.

2.Gerakan kaki

    Gerakan kaki dalam renang gaya punggung berfungsi untuk mempertahankan atau memelihara keseimbangan posisi tubuh dan menjaga keseimbangan gerak lengan. Selain itu, gerakan persendian kaki yang elastis dapat dorongan kaki.

3.Gerakan lengan

Gerakan lengan dan kaki yang benar dan dilakukan secara berkesinambungan dapat menjaga keseimbangan tubuh. Gerakan lengan renang gaya punggung dapat dibagi menjadi beberapa fase,yaitu entry, pull-push.

   a.Entry

        Fase entr merupakan gerak akhir putaran lengan dari sendi bahu. Untuk mendapatkan posisi tubuh saat entry yang baik ialah posisi lengan segaris dengan bahu dan panggul agak diangkat kepermukaan air.

  b.pull-push

    pada fase pull dari posisi lengan lurus, kemudian tekuk telapak tangan ke atas sambil melakukan gerakan menekan. Setelah gerak menekan air, gerakan berubah menjadi gerak mendorong (push).saat gerakan mendorong, posisi siku tepat berada dekat pinggang.

4.Teknik bernafas

Cara melakukan pernafasan pada renang gaya punggung yaitu menghirup udara dan meniupkan udara saat gerakan pull-push. Menghiru pudara dilakukan melaui mulut dan membuang udara dari mulut dan hidung secara perlahan……….

Teknik Renang Gaya Pungggung

LOMBA BLOGGER EDUCATION with IT

Teknik Renang Gaya Punggung

Belajar Renang Gaya Punggung merupakan gaya yang paling berbeda dengan yang lainnya karena Sewaktu berenang gaya punggung, orang berenang dengan posisi punggung menghadap ke permukaan air. Posisi wajah berada di atas air sehingga orang mudah mengambil napas. Namun perenang hanya dapat melihat atas dan tidak bisa melihat ke depan. Sewaktu berlomba, perenang memperkirakan dinding tepi kolam dengan menghitung jumlah gerakan.

Dalam gaya punggung, gerakan lengan dan kaki serupa dengan gaya bebas, namun dengan posisi tubuh telentang di permukaan air. Kedua belah tangan secara bergantian digerakkan menuju pinggang seperti gerakan mengayuh. Mulut dan hidung berada di luar air sehingga mudah mengambil atau membuang napas dengan mulut atau hidung.

Teknik Belajar Renang Gaya Punggung :

Langkah 1 – Gerakan Kaki

1. Kaki kanan dan kiri digerakkan naik turun secara bergantian (seperti orang yang sedang berjalan /seperti gaya bebas tetapi dengan posisi wajah menghadap ke atas)
2. Kaki digerakkan bergantian dengan cukup cepat agar arah renang Anda tidak melenceng/berbelok

Langkah 2 – Gerakan Tangan

1. Posisi awal satu tangan lurus di atas kepala.
2. Kemudian langsung mengayuh ke belakang menuju pinggang.
3. Kemudian angkat keluar dari permukaan air dan kembalikan ke posisi awal
4. Lakukan hal yang sama dengan tangan yang satunya.
   Jadi tangan kiri dan kanan bergerak secara bergantian, ketika tangan kiri keluar dari dalam air, tangan kanan masuk ke dalam air, begitu seterusnya.

Langkah 3 – Gerakan kombinasi tangan, kaki & mengambil nafas
Kaki terus bergerak seperti pada point 1 di atas. Dengan gaya ini, tidak akan ada masalah kesulitan dalam pengambilan nafas karena wajah kita berada di atas air. Mungkin yang jadi masalah adalah apakah kita sudah sampai ujung kolam atau belum, karena kita tidak bisa melihatnya (mata kita menghadap ke atas). Hal ini bisa diatasi dengan menghitung gerakan tangan.

Tips Belajar Renang Gaya Punggung :

1. Posisi kaki jangan terlalu di permukaan air, melainkan agak masuk ke dalam air. Hal ini akan membantu kecepatan dan juga memudahkan kepala tetap berada di atas.
2. Kaki terus bergerak, jangan berhenti. Hal ini agar arah renang kita tidak melenceng/berbelok.
3. Telapak kaki agak diluruskan sedemikian rupa sehingga menjadi lurus / sejajar dengan tulang kaki.
4. Posisi kedua kaki berdekatan satu dengan yang lainnya.
5. Dagu agak didekatkan ke dada, hal ini akan membantu kecepatan dalam berenang.
6. Gerakan tangan ketika masuk ke dalam air, maka sisi telapak tangan yang masuk ke dalam air terlebih dulu. Hal ini memperkecil tahanan dari air